本周关注：兰州在哪家医院治躁狂症最好-兰州脑康中医院-临夏狂躁症初期自我治疗

狂躁症初期症状较轻，科学的自我治疗的能有效缓解不适、预防病情加重，核心围绕情绪、生活、认知三个维度，方法实用且易坚持。本周关注：兰州在哪家医院治躁狂症最好-兰州脑康中医院-临夏狂躁症初期自我治疗
 

情绪管控是基础。当出现烦躁、易怒或冲动念头时，立即停止当前活动，通过深呼吸、短时冥想平复情绪，避免与人争执、做重大决定；也可借助舒缓音乐、情绪日记释放压力，将负面情绪具象化，减少失控次数。

规律生活是关键。制定固定作息，保证每天7-8小时睡眠，熬夜会加剧情绪波动；饮食清淡，减少辛辣、高糖食物摄入，补充营养；每周3-4次温和运动，每次30分钟左右，如散步、慢跑，助力稳定情绪。

 

认知调整不可少。正确看待初期症状，不逃避、不自责，接纳自身情绪变化；出现夸大想法、冲动倾向时，及时自我提醒，理性分析后果，必要时向亲友倾诉求助。本周关注：兰州在哪家医院治躁狂症最好-兰州脑康中医院-临夏狂躁症初期自我治疗

 

需注意，自我治疗仅适用于初期轻微症状，若情绪失控、精力异常等表现持续超过1周，需及时就医结合专业治疗，坚持调节才能更好应对病情。本周关注：兰州在哪家医院治躁狂症最好-兰州脑康中医院-临夏狂躁症初期自我治疗

 

兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院，设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。主要收治的疾病有精神分裂症、躁狂症、抑郁症、失眠症、酒精依赖、青少年人格发育障碍(网瘾、厌学、双相情感障碍)、老年期精神病、各种类型神经症(焦虑症、强迫症、恐怖症、躯体形式障碍、神经衰弱等)、癔症、疑心病、急性应激障碍、创伤后应激障碍、儿童期精神障碍等。有任何问题可咨询我们在线客服人员。

 

兰州脑康中医院是经卫生行政主管部门审批成立的省市区医保定点医院。设有精神卫生中心、心理咨询中心、青少年康复中心等重点科室，国内众多精神科名医定期会诊。

 

脑康小贴士：我院已开通网上预约挂号服务，可点击底部“快速预约”按钮，填表预约专家号，如有其它问题，可点击“咨询专家”按钮。