临床上诊断睡眠障碍的6个典型症状？

兰州脑康中医院卜建广主任：一项专门针对睡眠与免疫的研究发现，相比每晚睡7-8小时的群组，夜间睡眠少于5小时的人，在过去30天内受感染的机会要高82%。良好的睡眠状态有助于恢复体力，增强免疫力，战胜疾病。

但据世界卫生组织调查，世界范围内约1/3的人有睡眠问题，其中，我国有各类睡眠障碍者约占38％，高于世界27％的比例，包括了“睡不着、睡不醒和睡不好”3大类90余种睡眠疾病，严重地影响人们的健康水平、生产安全和生活质量，已引起国际睡眠医学界的高度关注。

数据显示，20~35岁年轻人的睡眠时间平均值为7.5小时，最短仅仅4个小时，68%的年轻人表示每天根本“睡不够”。31.1%的被访者属于猫头鹰型（晚睡晚起型）作息习惯，30.9%的属于蜂鸟型作息（晚睡早起型），能保持云雀型（早睡早起）作息的仅占17.5%。

对照：这些睡眠障碍的临床表现你有吗？
1、近一个月内，每周至少3天出现入睡时间超过30分钟；
2、睡眠维持障碍：夜间觉醒次数≥2次或凌晨早醒；
3、睡眠质量下降：睡眠浅、多梦，噩梦情节居多；
4、早醒、醒后无法再入睡；
5、总睡眠时间缩短：通常少于6小时；
6、日间残留效应：次晨感到头昏、精神不振、嗜睡、乏力、易烦躁、记忆力下降、认知功能下降等。

兰州脑康中医院卜建广主任：睡眠不足会导致免疫力下降、肥胖、记忆力明显下降，伴随神经元细胞营养不良、萎缩，乃至凋亡，还会诱发心脑血管病、胃病、糖尿病、精神疾病、癌症等。

兰州脑康中医院温馨提示
睡眠是生命中非常重要的一个生理环节，如果通过规律作息，调整好情绪和睡眠，抵御疾病的能力就会提升，靠自身的免疫能力去抵御病毒，会有事半功倍的效果。

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