天水失眠患者应该如何自我调理？-兰州脑康中医院
2023-10-09 11:45 进入脑科疾病答疑区
医院公告
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天水失眠患者应该如何自我调理？
1、良好的睡眠环境： 确保房间安静、舒适、通风，保持适宜的温度，避免光线刺激。
2. 调整自己睡眠时间：尽量可以保持睡眠时间的规律性，养成一个良好的睡眠行为习惯。
3. 饮食调整： 饮食要清淡，避免食用精神兴奋剂，如巧克力和咖啡。
4. 生活学习方式可以调整：平时多进行户外游戏活动，适当的体育运动锻炼有助于学生身体的放松和疲劳的释放。
5.放松训练： 如瑜伽、冥想、温水浴、音乐舒缓等，可以帮助身体放松，从而达到帮助睡眠的目的。
如果您有上述精神心理问题，请点击在线咨询，我们将竭诚为您服务！
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