失眠该怎么治疗？【天水精神病医院-兰州脑康中医院】
2025-05-19 17:56 进入脑科疾病答疑区
医院公告
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天水失眠是最常见的一种睡眠障碍，患者人数远超其他。成年人中，约有1/3自述过睡眠不佳的情况；1/10长期失眠进而睡眠体验持续低下，这也在白天造成各种后果，如疲倦、易怒、注意力难以集中、缺乏动力等。
失眠的危害
1. 影响身心健康。失眠容易导致人的心情不稳定，易发怒、抑郁等情绪，长期失眠会导致身体免疫力下降，容易患病。
2. 影响工作效率。失眠会导致注意力不集中，记忆力减退，反应迟钝，工作效率低下，容易导致工作失误。
3. 影响生活质量。长期失眠会导致人的生活质量下降，缺乏精力，精神萎靡，食欲不振，影响日常生活的方方面面。
4. 容易导致焦虑和抑郁。失眠会导致人的心理压力增大，容易产生焦虑、抑郁等不良情绪，影响身心健康。
失眠如何治疗
1. 认知行为疗法：通过改变对睡眠的错误认知和行为，增强对睡眠的控制，从而改善睡眠。
2. 生物反馈：通过训练，调整身体的生理反应，使其与正常睡眠状态相匹配，有助于改善失眠。
3. 光照疗法：通过增加白天的光照，降低夜间的蓝光暴露，调整生物钟，改善睡眠。
4. 刺激控制疗法：通过建立规律的作息时间，避免在床上进行其他活动，改善睡眠环境，帮助入睡。
长期失眠不利于身体健康，更不利于情绪管理。如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议到医院就诊。
为能够更好的服务失眠患者，兰州脑康中医院灵活运用多学科综合诊疗的基础上，基于深入的失眠研究，创建以精确诊断、精准治疗+心理辅导、康复为一体的多学科联合诊疗模式，解决复发难题，不断提高失眠患者的临床康复率。
1. 影响身心健康。失眠容易导致人的心情不稳定，易发怒、抑郁等情绪，长期失眠会导致身体免疫力下降，容易患病。
2. 影响工作效率。失眠会导致注意力不集中，记忆力减退，反应迟钝，工作效率低下，容易导致工作失误。
3. 影响生活质量。长期失眠会导致人的生活质量下降，缺乏精力，精神萎靡，食欲不振，影响日常生活的方方面面。
4. 容易导致焦虑和抑郁。失眠会导致人的心理压力增大，容易产生焦虑、抑郁等不良情绪，影响身心健康。
失眠如何治疗
1. 认知行为疗法：通过改变对睡眠的错误认知和行为，增强对睡眠的控制，从而改善睡眠。
2. 生物反馈：通过训练，调整身体的生理反应，使其与正常睡眠状态相匹配，有助于改善失眠。
3. 光照疗法：通过增加白天的光照，降低夜间的蓝光暴露，调整生物钟，改善睡眠。
4. 刺激控制疗法：通过建立规律的作息时间，避免在床上进行其他活动，改善睡眠环境，帮助入睡。
长期失眠不利于身体健康，更不利于情绪管理。如果经过上述调节，仍存在失眠问题，建议到医院就诊。
为能够更好的服务失眠患者，兰州脑康中医院灵活运用多学科综合诊疗的基础上，基于深入的失眠研究，创建以精确诊断、精准治疗+心理辅导、康复为一体的多学科联合诊疗模式，解决复发难题，不断提高失眠患者的临床康复率。
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