兰州焦虑症医院联系。生活中缓解焦虑的小方法【兰州脑康中医院！】

兰州哪里治焦虑？兰州脑康中医院！随着生活压力的越来越大，许多人也变得焦虑，恐慌不安，经常性地失眠，紧张，感到疲惫，工作效率低下，生活一团糟，过度焦虑，真的会拖垮我们的人生。那么，在感到焦虑的时候，我们可以做些什么呢？兰州脑康中医院？
 
今天，兰州脑康中医院跟大家分享几个日常生活中缓解焦虑的小方法，希望能对大家有所帮助。 1、及时转移注意力。我们所说的转移注意力，并不是要逃避，而是在十分焦虑的情况下，做一些安抚自我情绪的事情，放缓自己的心态，内心安静下来，焦虑就会得到缓解。
　　
2、培养一些兴趣爱好。培养一些兴趣爱好，写作、画画、旅游、拍照等等，专注在自己喜欢的事情上，心情业会变得愉快。
　　
3、坚持运动锻炼。定期锻炼可以使不良情绪发泄出来，感觉神清气爽，降低我们的心理压力，改善睡眠质量，提高自信。运动也被证明能增加大脑中的内啡肽，使你感觉良好。
　　
4、降低期望值。有时，焦虑来自于期望值相对太高。发现目标太大，无法实现时，就得适当的对目标进行调整，降低一些期望值，变不确定为确定，焦虑自然缓解。
 

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